Gente, não via a hora de compartilhar essa dica com vocês!!! Estou encantada com a criatividade e o talento da Lauren Ako,
uma australiana que vai dar o que falar na Internet e que além de linda
é uma pessoa super simpática e que vive de maneira saudável e cria
várias receitas de babar, (literalmente) todas a base de banana!!!
Falando assim, sei que não parece promissor, mas depois que vocês
provarem as receitas dela, a banana nunca mais será a mesma!!!
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| Lauren Ako |
Antes que alguém pergunte, já vou dizendo, são muitas bananas sim que ela usa em suas receitas e a banana tem açúcar, mas vocês podem reparar que ela é magra de doer! Maaass, a Lauren não come praticamente nada além de frutas, verduras, legumes e vegetais, ou seja, não tem como engordar mesmo!!!
Para pessoas comuns e mortais como eu e vocês, aconselho comer uma dessas receitas apenas uma vez ao dia, e não em todas as refeições, como ela faz, porque assim como vocês, consumo frango, peixes, queijos, coca zero (isso mesmo, este é meu pecado) e laticínios em geral e se juntarmos esses alimentos com o açúcar das bananas o ponteiro da balança vai subir!
Para todas as receitas, são usadas bananas congeladas,
que é para dar este aspecto bonito e bem grosso, tipo um sorvete mesmo!
Para congelar a banana, descasque-a e corte em rodelas, só então
coloque em potinhos no freezer.
Receita 1
Camada de baixo:
1 banana congelada batida com 1 colher de sobremesa de água
Camada de cima:
1 banana congelada batida com um punhado de framboesas
Framboesas frescas para decorar
Receita 2
Camada 1
1 banana congelada batida com 1 e ½ kiwi
Camada 2
1 banana congelada batida com 1 punhado de blueberry
Camada 3
1 banana congelada batida com 1 punhado de morangos
Camada 4
1 banana congelada batida com 1 fatia grande de manga
Receita 3
Smoothie Verde
1 banana congelada
3 fatias de abacaxi
2 copos de espinafre e couve picados
folhas de hortelã a gosto
gelo e 100 ml de água
Salada de frutas
Bananas frescas picadas em rodelas
Açaí batido com 1 banana congeladas
Banana congelada batida com 1 colher de sobremesa de água
Cacau e côco ralado para decorar
Espero que tenham gostado! Como podem ver, a Lauren consome essas receitas no café da manhã, almoço e jantar, o que não é nosso caso, mas se alguém quiser tentar levar um estilo de vida totalmente saudável pode começar por aqui!
Fonte: http://blogdapulika.com.br/blog/smoothie-saudavel-e-criativo/
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